Pasos para mejorar nuestro nivel de Bodyboard.

Pasos para mejorar nuestro nivel de Bodyboard

  

Estudiate a tí mismo

Esto es crucial. Si quieres mejorar el nivel de bodyboard, si quieres refinarte como bodyboarder…es crucial grabarte y analizarte. Puedes repetir la ola una y otra vez, ver tus olas a cámara lenta,… lo mejor es que te darás cuenta que no todo es como te imaginas. Veras cómo es en realidad tu surf. Verás dónde pierdes velocidad, dónde has perdiendo oportunidades, dónde te estás colocando mal. Además, una vez sepas cómo haces tal o cual maniobra, podrás introducir las adaptaciones necesarias para poder perfeccionarla, además que podrás ver cómo lo hacen otros e introducirlo en tu manera de coger olas y coger sus trucos.

No sobre-entrenes

Hoy hay una corriente social muy fuerte que introduce el deporte en nuestras vidas. Es bueno, pero no es bueno obsecionarse. Si lo que quieres es hacer un buen surfing, no es necesario que seas un tio musculoso y grande. Es cierto que hay que tener cierta medida de fuerza, obvio, y la resistencia a la hora de remar es más que necesaria, sobre todo para sesiones largas o de olas grandes. Pero si hay una cualidad que debe tener buguero es flexibilidad. Si eres capaz de muscular y trabajar al mismo tiempo la flexibilidad de tal modo que parezca que estás hecho de bambú, perfecto. Se bambú. Si no…cambia el chip.  Aunque también hemos de decir una cosa, y es que muscular está bien, pero recuerda que además de la flexibilidad, la musculación afecta a tu peso. Ser muy pesado en la tabla supone mayor rozamiento al deslizarse sobre el agua, lo cual hará que tu remada sea más costosa, el esfuerzo para coger la ola sea mayor, y que sea más difícil ganar velocidad. Aunque estas dificultades se pueden paliar (mas o menos) con una booguie más grueso o grande, lo cierto, es que si te fijas en los pros, son tíos más bien flaquitos, fibrosos, pero flacos.

También es cierto que el musculo acusa el agotamiento. Por eso, si sueles entrenar el tren superior haciendo pesas, flexiones… pero ves que cuando llegas al agua, la remada te cuesta…ahí está el sobre entrenamiento.

No todo es físico

El bodyboard como deporte necesita una preparación física, obvio. También te ayudará entrenar la técnica. Pero el bodyboard y tanto como el surf, es un deporte en el que tienes cuestión de segundo para demostrar todo lo que tienes. Son pocos segundo los que estás en la ola. En esos segundos tendrás que tomar muchas decisiones, muy rápido, en lo acertado o errado de esas decisiones serán las que harán de tí una estrella del bodyboard o un aprendiz. Por eso, en cuestión de toma de decisiones juega la preapración mental. El bodyboard, aunque parezca pura fuerza, lo cierto es que es muy técnico, pero también juega un papel importante el estado mental en que te encuentres. Algunos, simplemente tienen las cualidades precisas para que de forma natural puedan desarrollar un surf increíble. Otros tienen que trabajar un poco más unos u otros aspectos de su manera de coger olas. Por eso, sólo recordarte que la preparación mental es importante, Aqui les dejo  como calentar y sobre la preparación mental  que para mi es el gran secreto de un bodyboarder.

·Una de las partes fundamentales de toda sesión de deporte es el calentamiento. El calentamiento prepara nuestro cuerpo para el ejercicio y sobre todo, evita lesiones. Sin embargo, tradicionalmente, el calentamiento no es muy frecuente y se los dice una persona que tiene una lesión muy grave. Me acuerdo que yo nunca he estirado antes de tirarme al agua, aparte por ignorancia es que, hace tiempo, la gente te miraba con cara de: “Mira al flipado éste”. Hoy las cosas han cambiado, y es más frecuente ver algún pequeño ejercicio de calentamiento o de estiramientos  en la arena de la playa.

·Principios Basicos del entrenamiento 

Todo lo que hacemos hemos de hacerlo lo mejor posible. El Surf también. Pues nuestra mente juega un papel fundamental y como dije para mi el mas imporante. La concentración previa al evento deportivo lo encontramos en todos los deportes, requiriendo a los deportistas que dejen de lado sus preocupaciones y demás cosas del mundo exterior, y reduzcan su mundo al terreno de juego. La concentración es un factor determinante en el rendimiento deportivo. En el surf también. No hace falta que el día antes de coger olas te encierres en el sótano viendo vídeos de surf, pero sí es necesario que estés tranquilo, y cuando estés en el agua, te relajes y disfrutes.

Si eres más Pro, y sueles competir, debemos tener en cuenta unos consejos: no beber bebidas alcohólicas. No acostarte a las tantas de la mañana, debes estar descansado, haber dormido 8 horas. La noche anterior a la competición no cenar fuerte, cena ligero. Estira bien antes de acostarte. Durante el día de la competición realiza lo mismo que sueles hacer siempre. Es bueno que antes de tu manga te aísles un poco, ya sea con música, ya sea yendo a un lado de la playa observando las olas y viendo dónde colocarte.

Velocidad de Reacción 

Esto está muy relacionado con la fuerza explosiva. Pero frente a la fuerza explosiva, como el tiempo de contracción del músculo. La velocidad de reacción es la capacidad de actuar ante un estímulo exterior. Lo que ordinariamente nos referimos como reflejos. Sin embargo, en nuestro deporte hemos de relacionarla con la toma de decisiones. Esto es, podemos referirnos a la velocidad de reacción como la capacidad del surfista para adoptar una decisión ante una situación exterior. Siempre tienes que decidir en fracciones de segundo qué hacer en la ola según se presente una u otra situación. Esto se puede entrenar, pero es algo más complejo. Como ejemplo, podemos ofrecer: Saltamos con la pelota de tenis en una mano.Si otra persona se mueve hacia la derecha le tiramos la pelota, pero si se mueve a la izquierda la lanzamos al suelo